Đau nửa đầu và cách phòng ngừa

TRIỆU CHỨNG BỆNH

Đau nửa đầu là một thể bệnh thường gặp. Bệnh gây cảm giác rất khó chịu, làm người bệnh mất tập trung trong công việc. Bệnh có tỉ lệ tái phát cao. Người bệnh thường than phiền về thắc mắc và những đau nửa đầu với thầy thuốc.

Đau nửa đầu còn gọi là đau Migraine, dân gian thường gọi là “bán đầu thống”. Đây là một thể bệnh khá đặc biệt. Y học đã biết đến nó từ rất lâu.Tại sao người ta bị đau nửa đầu

Đối với người đau nửa đầu từng cơn, bệnh lặp lại có tính chu kỳ. Đôi khi có triệu chứng báo trước như buồn nôn, mờ mắt, tê một bên mặt..

Có những giả thuyết về cơ chế bệnh như thuyết về thần kinh, mạch máu, nội tiết... Nhưng nguyên nhân đáng lưu ý nhất là do đặc tính về sinh lý và giải phẫu của não (gồm hai bán cầu và hệ thống cung cấp máu cho não).

Hệ thống này có những nhánh cấp máu nhất định. Do đó, khi có yếu tố thuận lợi (stress, dinh dưỡng kém) thì chỉ gây đau một bên đầu mà bên kia không đau hoặc đau rất nhẹ.

Người bệnh đến gặp thầy thuốc vì nhiều lý do. Theo thống kê, người ta thấy rằng nữ giới mắc bệnh nhiều hơn nam giới gấp ba lần. Ngoài yếu tố di truyền, bệnh còn có những nguyên nhân làm khởi phát như:

Thay đổi về tâm lý là nguyên nhân thường gặp nhất. Đó là do bệnh nhân bị sang chấn tâm lý (stress) về tình cảm nam nữ, gia đình hoặc lo lắng về công việc, các mối quan hệ xã hội...

Thay đổi về nội tiết ở phái nữ cũng là nguyên nhân phổ biến. Rất nhiều người bị đau nửa đầu khi đến tuổi dậy thì, đến kỳ kinh nguyệt, thời kỳ tiền mãn kinh... Có lẽ đây là yếu tố làm cho tỉ lệ mắc bệnh này ở phụ nữ cao hơn nam giới.

Nhiều bệnh nhân thấy rằng sau khi dùng một số loại thực phẩm nhất định, cơn đau sẽ khởi phát. Chẳng hạn: chocolate, phô mai, thức ăn lạnh như kem, chất kích thích như rượu, cà-phê, ớt...

Một số bệnh nhân mãn tính làm đau nửa đầu tái phát và kéo dài. Ví dụ tăng huyết áp, bệnh hô hấp, bệnh tiêu hoá, rối loạn giấc ngủ, dinh dưỡng kém, sau chấn thương sọ não... Dùng nhóm thuốc nội tiết ngừa thai, thuốc kháng histamin.. cũng gây tác hại tương tự.

Môi trường thay đổi. Nhiều người khởi phát bệnh lúc trời chuyển mưa hay nắng; có sự thay đổi ánh sáng như đèn quá sáng hay đèn nhấp nháy nhanh; nghe âm thanh lớn, nhạc kích động, mùi của chất bay hơi hay chất thải...

CÁCH PHÒNG TRÁNH

Đau nửa đầu là chứng bệnh thường gặp, nhất là ở phụ nữ. Đau nửa đầu thường xuyên hành hạ sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Đau nửa đầu là chứng bệnh tuy không nguy hiểm nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và khả năng lao động.

Đau nửa đầu có nhiều dạng. Có thể bị đau nhiều ở một bên hoặc cả hai bên đầu, ở vùng thái dương. Đau, nhức dữ dội kéo dài có khi vài ba tiếng, có khi cơn đau kéo dài vài ba ngày. Cơn đau đầu có khi giật giật giống như nhịp đập của mạch máu.

Mức độ và tần số đau nửa đầu không giống nhau ở mỗi một người. Kèm theo có thể có buồn nôn, nôn, chóng mặt, cứng gáy, mệt mỏi, hay cáu gắt vô cớ và rối loạn giấc ngủ.

Đau nửa đầu tăng lên khi xuất hiện ánh sáng chói chang hoặc tiếng ồn ào ở cường độ mạnh (tiếng nhạc, tiếng trống rền vang...) hoặc căng thẳng tinh thần. Bệnh rất dễ tái phát và mỗi lần tái phát thường làm cho người bệnh rất khó chịu, chóng quên và có thể gây rối loạn tiêu hóa, tiểu tiện. Khi cơn đau nửa đầu tái phát có thể có dấu hiệu báo trước như tim đập mạnh, nhanh, hoa mắt, chóng mặt.

Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa chứng đau nửa đầu:

Cá: Là một thực phẩm phổ biến trong bữa ăn hàng ngày, cá rất tốt cho tim, ăn cá có thể giúp làm giảm chứng đau nửa đầu. Cá chứa nhiều các loại chất béo omega 3 EPA và DHA. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, viên bổ sung dầu cá có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu.

Trứng: Hàm lượng protein trong trứng có thể giúp giảm mức glucose trong máu, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể để tiến hành các hoạt động trong ngày mà không bị đau đầu. Các chuyên gia khuyên bạn đưa trứng vào thực đơn buổi sáng để giảm bớt chứng đau nửa đầu trong ngày.

Bông cải xanh và cải bó xôi: Các chuyên gia cho biết, tình trạng thiếu hụt magiê thường là thủ phạm gây nên chứng căng cơ và đau nửa đầu, đặc biệt đối với chị em phụ nữ trước thời điểm hành kinh. Để khắc phục vấn đề này, bạn nên tiêu thụ bông cải xanh và cải bó xôi – hai loại rau xanh được đánh giá là nguồn giàu magiê và các khoáng chất.

Gừng: Gừng có chứa nhiều hợp chất có tác dụng như thuốc kháng viêm. Gừng có thể ngăn chặn những chất gây viêm gọi là prostaglandin. Nghiên cứu chỉ ra rằng gừng có thể làm giảm cảm giác buồn nôn vốn thường đi kèm chứng đau nửa đầu. Do vậy, khi bị đau nửa đầu bạn hãy hòa một muỗng bột gừng trong một cốc sữa ấm, cơn đau nửa đầu của bạn sẽ giảm dần. Nếu hay bị đau nửa đầu, bạn có thể mang theo ít kẹo gừng trong túi.

Sữa chua: Hàm lượng vitamin B trong sữa lên men có lợi cho cơ thể. Những loại vitamin như riboflavin có thể góp phần bổ sung dự trữ năng lượng và giảm đau đầu.

Sữa ít chất béo: Sữa là loại thức uống giàu calcium có tác dụng giúp giảm tình trạng căng thẳng của các mạch máu, vốn là tác nhân gây ảnh hưởng tới việc truyền xung động thần kinh của não. Theo các chuyên gia, khi quá trình lưu thông máu bị gián đoạn có thể dẫn đau đầu hoặc đau nửa đầu.

Cà phê: Nhiều người nghĩ rằng cà phê có thể khiến bạn đau đầu, nhưng thực ra nó có thể làm giảm chứng đau nửa đầu. Hàm lượng acetaminophen và aspirin trong caffeine có thể làm co những mạch máu bi sưng trong não. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn có thể uống một cốc cà phê khi bất chợt xuất hiện cơn đau nửa đầu.

Ngoài ra để giảm đau nữa đầu bạn cần thay đổi một số thói quen trong cuộc sống hàng ngày:

- Nên tránh những tiếng la hét, tiếng ồn quá lớn. Tránh sự kích thích, phấn khích vì có thể là nguyên nhân kích thích chứng đau nửa đầu.

- Ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ, thức dậy đúng giờ, ăn uống, làm việc đều đặn giúp duy trì sức khỏe, hạn chế những cơn đau nửa đầu.

- Nên uống nước thường xuyên, ăn các đồ ăn nhẹ dễ tiêu hóa. Những người bị đau nửa đầu thường xuyên bị mất nước nên phải bổ sung nước thường thường xuyên.

- Các nhà nghiên cứu đã chứng minh vai trò của các món ăn đối với chứng đau nửa đầu. Các chất kích thích như: thuốc lá, các chất tạo ngọt, rượu, bia chính là nguyên nhân kích thích chứng bệnh đau nửa đầu. Để hạn chế chứng đau nửa đầu nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và các đồ ăn dễ tiêu hóa.

- Tập thể dục hàng ngày là rất hữu ích cho nhiều người bị đau nửa đầu, đặc biệt là khi tập thể dục vào buổi sáng. Trong đó yoga là đặc biệt có lợi cho bệnh nhân đau nửa đầu. Không nên tập các động tác thể dục quá mạnh vì nó có thể là nguyên nhân kích thích chứng đau nửa đầu.

- Giảm stress: Đây là một là một trong những yếu tố lớn nhất liên quan đến chứng đau nửa đầu . Để loại bỏ chứng đau nửa đầu bạn có thể làm để hạn chế bớt căng thẳng.